O Sono é um dos elementos mais importantes na nossa saúde.
E diferente do que muita gente pensa, quando dormimos, nosso corpo não esta PARADO, e sim em plena restauração celular.É durante o sono também que produzimos alguns importantes hormônios para a pele como o colágeno, e equilibramos o cortisol ( o que é fundamental para evitar acúmulo de gordura abdominal e sensação de stress contínuo).
Não só a saúde física (o descanso ) mas também a saúde mental é impactada pelo sono. É durante ele que consolidamos conhecimento, memórias, e previnimos nosso cérebro de importantes doenças mentais.
Apesar de sabermos da importância do sono para nosso saúde física e mental, a humanidade tem um problema sério de “falta de sono” e segue em busca de recursos e métodos que possam ajudar a melhora-lo.
Terapias medicamentosas, consumo de alcool e outras alternativas muitas vezes são utilizadas, mas é sabido que estes recursos podem até ajudar momentaneamente, mas não são as melhores opções para um sono mais profundo e no estado relaxado, fundamental para sua função de descanso e restauração corporal.
No livro do cientista do sono, Mathew Walker, “Porque Dormimos ?” ele descreve alguns hábitos importantes para promover um sono melhor.
1- Ficar no escuro é fundamental : quando nos encontramos totalmente sem luz, nosso corpo envia um sinal para produção da melatonina ( o hormônio do sono) a qual estimula o estado de sonolêcia e a indução do sono.
2- Uma rotina pré-sono : incluir hábitos saudáveis durante o dia e antes da hora de dormir é também uma das recomendações para melhora do sono.
Veja abaixo alguns hábitos que podem ajudar :
2.1. Fazer um escalda pés relaxante antes de deitar
2.2. Banho de ervas e oleos essenciais aromáticos e relaxantes
2.3. Quarto com pouca luz, sem aparelhos eletrônicos, entre outros.
Um produto que surgiu com toda força nessa busca por métodos de melhoria do sono, é a máscara para dormir.
Apesar de existir algumas opções no mercado, na AROMATERAPIA esse produto além de fazer a função de bloqueio da luz ( necessário para adormecer), a máscara é recheada com a flores de lavanda, que possui propriedades relaxantes e calmantes, também fundamental para um sono melhor.
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